跑步机上跑步和户外跑步相比有何利弊-

云折淘 2020-02-21 好货推荐 3426 2 条

跑步机上跑步和户外跑步相比有何利弊?

    近两年来,曾经高大上的跑步机已经变得大众化,走进千家万户,这是好事,说明人们对身体健康越来越重视。但随之而来的一个问题也越来越多的被讨论:跑步机上跑步和户外跑步相比有何利弊?

    记者采访一个知名健身房的知名教练李教练。

    李教练明确的表示,其实户外跑消耗热量更多。

    李教练表示:“跑步机由于有坡度,其实更能保护膝盖,跑步机其实是原地抬腿跑,摩擦力小。而户外其实人是主动向前跑,所以摩擦力大,消耗热量更多。比如,跑半个多小时跑步机消耗150卡路里,那么,在户外同样的情况可能就要消耗200卡路里。”

    另外,李教练认为,跑步机可以让人减少偷懒,“在户外你累了就会减速或者时不时停下来,但是跑步机上设置时间后更能督促你完成。其次,户外跑受天气影响太大,而跑步机就不存在。”

    李教练建议,第一次使用跑步机,一定要提前熟悉跑步机的设置,并且做好准备活动,然后从跑步机上慢速走开始逐步提高到一个适合的速度,一旦身体有不舒服,一定要马上停止运动。

    小编觉得,若是条件允许,平时天气好时,可以到户外跑步健身,呼吸下新的空气阳光,让自己保持一个边看风景边跑步的好心情,而不是总对着机器锻炼。当天气不好时,也想锻炼,就在跑步机上锻炼。

    当然若是您住的地方空气不太好,户外运动不太方便,那就乖乖的在家里健身吧。千万不到要有很大灰尘车来车往的马路上健身,这对健康非常不好。


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